Delmas Terrace

ただいま!　復活しました。

お久しぶりです！　復活？しました。

４月１５日、二人目なのに？予定日より１０日も遅れて出産。

今回は分娩が楽で、４日目で退院し、ヘルパーさんの助けを借りながら二人の子育てしています。

そこで、復活第一弾は産後のリフレッシュとヘルシーランチメニュ、お気に入り探し中の“水”について、
の三本だてで書いていきますので、またよろしく。

＜産後のリフレッシュ法＞

産前からお世話になっているアロママッサージ。　産後は肩までのフェイスケアをお願いしています。　
これが気持ちよ〜い。

抱っこをしますし、荷物も増え、肩こりの私には他人の“手”が必要。

頭から顔、肩までほぐしていただくと、表情も柔らかくなります。　

そして、子どもが三ヶ月になり、今度は私の“手”でベビーマッサージ。

赤ちゃんの体なので、短時間。なのに効果抜群！！！！　おすすめです！！！！

足からお腹、胸、手、ちょっと顔に進んでいくのですが、

・気分でオムツ替えの時に足をマッサージ。

・便秘気味のときは、足の屈伸運動の後、お腹をマッサージ。

・泣きわめくときには、抱っこしてから、胸をマッサージして手を握り、顔に触れていると、
す〜っと落ち着いてくれます。　その後はぐっすりお休み･･･ママはTea Time・・・

＊ちょっとしたコツが効果を上げるので、教えてもらうことをおすすめします＊

＜ヘルシーメニュー＞

ランチはヘルシーサラダ寿司

一膳分のご飯を温め　→　寿司酢を好みの量　→サニーレタス・みょうが・しそ・ローストした松のみ→　混ぜる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ボリュウムが欲しいようなら、胸肉のロースト、蒸したささみ、アボガド、
を入れてもいいです。　サイドメニューでたんぱく質をとってもよし。

私は、このお寿司のシンプル版とマンゴージュースがこの夏のお気に入りです。

ちなみに･･･

チキンのロースト：アルミ箔に塩、胡椒した鶏胸肉一枚をのせ、オリーブオイルをかけます。好みで、
フレッシュローズマリーかドライオレガノを。ホイルを包み

１８０度のオーブンで２０分。　そのままオーブン内で３０分冷ます。

常備采として、サラダにも使えますし、冷やしたコンソメスープをチキンとご飯にかけて、冷たいリゾットもOK！

ローストした根菜を沿え、ローズマリーチキンとしてメインにもなります。

＜水＞

色々試していますが、綺麗な汗をかくよう多量の水を摂取するように心がけていますが、バリエーションが必要で、
イオン水ともう一本を探し中です。

日本人に飲みやすいと言われている硬度の少ない、クリスタルカイザー。　カリフォルニア州北部のマウントシャスタの麓　湧水をボトリングしていて、volvic・evianに並ぶメジャーなメーカーなので、ご存知だと思いますが、クリスタルカイザーのスパークリングレモンが今回のお勧め！

発泡×無糖×ミネラルウォーターとほのかなレモンの香り。発泡ミネラルウォーターにレモンフレーバーをプラスした、
ノンシュガー・ノンカロリーのナチュラルでヘルシーなカジュアルドリンク。

と謳ってあるだけあり。　一日２Lの水を飲むようにしている私には、この爽やかな口当たりは最高！サイト、覗いてみてください。　　
http://www.crystalgeyser.jp/lineup/index.html

次回のコラムため、酸素水に注目・リサーチしていま〜す。

8月15日